zakwasy na nogach

TanQer dzięki. Lecimy dalej, troche było zawirowań, w weekend znowu wpadło śmieciowe żarcie. Dzień 220 Środa 21.10 Dzień treningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż basmati +pierś +warzywa 3)Ryż basmati +pierś +warzywa 4)Twaróg półtłusty +kakao +słodzik+jogurt naturalny+warzywa [...]

[...] Zauważ, ze w parach masz miesnie przeciwstawne, bic-tric, klatak-plecy, lydki-barki Mozesz tak robic, zobaczysz jak bedziesz czuc miesnie, moze sie okazac ze bedziesz miala zakwasy, ktore nie pozwola na magic bar No i Jeszcze tygodnie 5,6 zostaly. Slowem bedzie to zakonczenie cyklu i wtedy mozesz robic pomiary , zdjecia do porownania i tydzien [...]

[...] 19:00 kurczak 500g. 21:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. ___________________________________________ Trening męczący ale tak być powinno dzisiaj niezłe zakwasy.;-) Uciąłem trochę ciężaru w wykrokach, bo nie dawałem rady. Dieta trzymana do południa w 100%. niestety gdy wróciłem do domu zastała mnie informacja od mojej mamy [...]

[...] ____________________________ Trening ogólnie uważam za bardzo ale to bardzo udany. Brakuje mi tylko łydek w nim i będę musiał dorzucić chociaż jedno ćwiczenie.:-) Czuje że jutro będą straszne zakwasy, ale to przecież oznaka dobrego treningu. :-)) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-01-25 23:57:17

Dzisiejsza micha, dzień bez treningu, a po wczorajszym w nogach zakwasy Mam do Was kilka pytań odnośnie nietolerancji pokarmowych. Jakiś czas temu podejrzewałam kilka produktów, że mi nie służą. Miałam uczucie przelewania w brzuchu, wzdęcia (głównie po produktach wysokocukrowych), chroniczne zmęczenie i nasilone bóle stawów . Zainwestowałam w test [...]

No to sie doczekalas Moj pierwszy trening: 1. przysiad 3x15 35, 40, 45 2a. przysiad przedni 3x8 15, 17.5, 20 zaczelam od mniejszych ciezarow,zeby sprawdzic i patrzac na calosc(trening) mysle,ze na poczatek to odpowiedni start 2b. przysiad z wyskokiem 3x10 skakalam jak zaba,a sala zamarla 2c. wypady z przeskokiem 3x10 na noge tu zrobilam za [...]

[...] siadow ze sztanga sprzodu, takiej np 30kg?! Poza tym chyba bede zakladac bluze bo mnie sie strasznie obija o kosci W wypadach jest blad w ostatniej serii bylo tylko 6-nie dalam rady wiecej, bo nogi po siadach mialam juz bardzo zmeczone. Wczoraj wychodzilam z silowni na trzesacych sie nogach, bedzie cud jak mi zakwasy po podskokach nie wyjda

[...] taką łamaną nie wiem jak to się nazywa (ten drążek bez obciążenia) 3x15 10kg 7 minut szybszy marsz na bieżni wszystko pomyliłam jak widać ale już czuję że jutro będą zakwasy.. nie ma rady muszę iść z kartką i ktoś mi musi ćwiczenie po ćwiczeniu wytłumaczyć małe sprostowanie co do białka dymatize,po tygodniowym testowaniu, oceniam wysoko, [...]

[...] i intensywny, Poszedłem na trening 40min po posiłku, ale nawet nie odczułem żadnego dyskomfortu. Ogólnie coraz bardziej czuje sie zajechany, cały obolały, jakby trzymały cały czas zakwasy. Ale też sypiam po 5h. Aero też sporo więc w sumie jak ten jeden raz odpusciłem to nie ma większej tragedii. A co do samego treningu to poszło całkiem ok.

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Gorączka minęła, więc musiałem się odbić, trening zrobiony na 110 %, dziś zakwasy wszędzie Kalorie też nadrobiłem http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi 1. Przysiad na maszynie smitha 5 x 10 2. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż [...]

[...] g (29%) ww: 175 g (33%) tł: 91 g (38%) zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o-3, wit C i D, ZMA/magnez Wczoraj jak się kładłam spać to tak mi burczało w brzuchu, że jakaś masakra %-) ale ogólnie głodna nie chodzę %-) Lekkie zakwasy w klacie ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-11-27 23:46:56

[...] 12.12.2011 Trening 3 Zaległy z soboty Legs 1. Przysiad tylny 6 40 / 60 / 80 / 100 / 100 / 100 2. Wykroki z hantlami 6 11 / 16 / 16 / 16 3. MC na prostych nogach 6 60 / 80 / 90 / 90 4. Prostowanie 8 6 / 8 / 8 / 8 5. Uginanie 8 5 / 6 / 6 / 6 6. Wspięcia siedząc 10-15 70 / 70 / 70 Przysiad ciężko, reszta umiarkowanie, zakwasy będą mocne.

zakwasy są jedynie świadectwem ..... zakwasów No dobrze, niby wiem, ale przecież po treningu dedykowanym klatce nie mam zakwasów w nogach, więc mogą być też wskazówką, które mięśnie poćwiczyły, nie? mcnpn i po ćwiczeniu na pośladki jest kolejne na pośladki ... No, wiem. Miałam z tym mały dylemat przy układaniu, bo nie chciałam powtarzać [...]

[...] masę mięśniową niż powtórzenia powolne z nieco większym ciężarem. Pozostaje mi więc tylko sprawdzić skuteczność tej metody na sobie, będę Was informował o efektach tego treningu. Póki co zakwasy nie miłosierne po treningu nóg, na efekty treningu klatki piersiowej będę musiał poczekać do jutra. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-09-28 01:41:13

[...] Wały Chrobrego, nocą pięknie to wszystko wygląda,i wszystko byłoby super gdyby nie te 1000 schodów po których musiałem najpierw zejść a później wejść z powrotem:-) A zakwasy nogach miałem okropne po ostatnim treningu! Później pojechaliśmy do Adama do domu, żebym mógł sobie przygotować posiłki na następny dzień, skończyło się jednak na tym [...]

Po treningu środowym z ubiegłego tygodnia, zakwasy w udach trzymały mnie przez 3 dni, a w łydkach przez 4. Jak wiadomo nie od dziś, żaden koneser treningów nie wzgardzi takimi zakwasami w nogach, więc podczas wczorajszego treningu… obciążenia znacznie zwiększyłem . Uciążliwego tłoku nie było, nawarstwiały się natomiast pytania, co to za [...]

[...] że pośladki bolą mnie od wykroków, a plecy od MC, ale dwugłowe i przywodziciele? Czyżby od napinek w stretchingu? Ogólnie jest fajnie %-) szkoda tylko że przez cholerne zakwasy wypada mi 1 trening w tym tygodniu }:-((( O B W O D Y Jeszcze w grudniu miałam 94 na 70 na 94, a przed wyjazdem sylwestrowym centymetr w talii pokazał liczbę 69. Tym [...]

[...] jak u Ciebie obecna forma. Żadnych fot, wypisek... Przepraszam za małą lukę w wypiskach, ale praca, praca i...jeszcze raz praca..ale przyjemna TRENINGI+DIETA 100% Dzisiaj wstałam wcześniej, bo....głód mnie obudził, więc poranne białko z orzechami smakowało przepysznie Od soboty mam jeszcze zakwasy w całych nogach, no i brzuch czuje na okrągło

[...] dziś zjadłam sporo i zjem jeszcze więcej %-) Postaram się od jutra liczyć rozkład skoro apetyt dopisuje :-)) Planuję również trening- zrobię klatkę, w nogach trzymają zakwasy od piątku. A tak wgl to zostałam masażystą po przyspieszonym 2 dniowym kursie ;-D Nie ma letko, ale na pewno jest ciekawie %-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, [...]

[...] Wykroki ze sztangielkami 5x 10-12powt - 12,5kg na rękę Martwy ciąg na prostych nogach 3x 13-15powt - 41kg Aero 30min. Trening moc ! dzisiaj problemy z chodzeniem mam takie zakwasy. Suple: All day truskawka 40g BCAA 5g przed treningiem BCAA 5g po treningu Firestarter - saszetka Wit C- 1g . https://www.youtube.com/watch?v=xabcJh4G8ZU Na żywo [...]